Nous sommes dans une danse constante pour trouver la manière la plus efficace de nous aligner en réponse à la gravité.
Est-ce que vous vous êtes déjà demandé comment la gravité agit sur notre corps lorsque nous pratiquons les asanas? Comment la gravité change notre alignement pour des postures similaires ? La position anatomique de Virabhadrasana 3, de Supta Padangusthasana 1 et d’Utthita Hasta Padangusthasana 1 ont un positionnement anatomique très similaire, et pourtant, la gravité implique un travail musculaire complètement différent.
Comprendre la relation du corps à la gravité est essentiel dans le yoga pour plusieurs raisons, particulièrement en ce qui concerne l’alignement du corps:
1. Alignement et stabilité
Lorsque le corps est bien aligné par rapport à la gravité, il est plus stable et plus équilibré. Ce qui permet au pratiquant de rester plus longtemps dans la posture, de bâtir la force musculaire et de trouver un alignement plus fluide avec le souffle.
2. Prévention des blessures
Un alignement inadéquat peut entraîner une surcharge de certaines articulations ou muscles, ce qui augmente le risque de blessures.
3. Conscience Corporelle Accrue
Prendre conscience de la relation de notre corps à la gravité amène le pratiquant à une présence plus accrue à son corps et à lui. Le corps travaille là où il faut, ne demandant pas plus d’énergie au pratiquant, lui laissant donc l’espace d’être plus présent à son souffle et à soi.
4. Équilibre et Proprioception
La gravité joue un rôle clé dans l’équilibre et la perception que nous avons de notre corps dans l’espace. La gravité exerce une force constante sur le corps. Pour maintenir notre équilibre, les muscles stabilisateurs, comme ceux du tronc, des jambes et des pieds, doivent constamment s’ajuster et se contracter pour contrer cette force. Travailler avec la gravité, comprendre ce qu’elle implique sur notre corps nous aide à rendre ces muscles plus endurants et plus forts, ce qui améliore notre équilibre en bout de ligne.
Dans un cours de Vinyasa, la charge de notre corps et les charges supplémentaires que nous lui imposons lors des asanas impliquent donc une compréhension approfondie de l’alignement afin d’amener notre pratique plus loin.
Si vous souhaitez mieux comprendre les alignements et ainsi explorer l’impact de la gravité mais aussi du mouvement, de la respiration et même des étirements sur notre corps, je vous invite à vous inscrire à la fin de semaine de formation sur cette thématique avec Jill et Terri le 21 septembre!
