FORMATION NIDRA
29 & 30 MARS + 4 AVRIL
Et si vous accordiez à votre esprit une pause bien méritée ?
Le Yoga Nidra, ou “yoga du sommeil conscient”, est une pratique douce mais puissante qui vous guide vers un état de relaxation profonde. En seulement 20 minutes, il peut réduire le stress, améliorer votre sommeil et renforcer votre clarté mentale. Le Yoga Nidra est l’équivalent du sommeil lucide. Le Yoga du sommeil, pour le sommeil.
Accessible à tous, c’est une façon simple d’intégrer plus de calme et d’équilibre dans votre quotidien.
C'est une pratique désormais incontournable pour instaurer un équilibre dans le tourbillon de la vie moderne.
C’est une pratique désormais incontournable pour instaurer un équilibre dans le tourbillon de la vie moderne.
C'est pourquoi STUDIO MILE END offre chaque année une formation afin de pouvoir :
Cette pratique à son quotidien
Pour se soutenir soi. Pour prendre le temps de vous recentrer, de lâcher prise et de recharger vos batteries. Parce que votre bien-être mérite toute votre attention.
LE YOGA NIDRA
Pour soutenir la communauté. Pour offrir un outil puissant afin d’améliorer son bien-être et cultiver la paix intérieure dans une société souvent stressante.
Un programme en deux étapes :
29 & 30 mars | 15 heures
Pour apprendre et comprendre la théorie derrière la pratique du yoga Nidra. Nous explorons l’étude de la structure de cette pratique, les Koshas, les ondes cérébrales, le système nerveux, la respiration et comment la pratique les affectent,. Il sera, de plus, question des images et des archétypes, du langage et de la prise de résolution.
4 avril | 5 heures
Une intégration pour les enseignant(e)s. Un 5h additionnel est offert pour ceux et celles désirant guider cette pratique. La mise en pratique de cette technique est essentielle afin d’apprendre comment tenir l’espace et placer sa voix pour guider un nidra. Vous serez également invité à créer votre propre texte de nidra.
Vous pouvez vous inscrire le 29 & 30 mars seulement ou ajouter le 4 avril. Votre choix.
les bienfaits du yoga nidra
Induit un état de relaxation profonde en activant le système nerveux parasympathique, ce qui réduit les niveaux de cortisol (hormone du stress).
Aide à apaiser les pensées et à calmer l’esprit.
Peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’insomnie ou de troubles du sommeil.
Favorise un état de repos réparateur, même si vous ne dormez pas.
Permet de clarifier les pensées et d’améliorer la concentration.
Aide à libérer les blocages mentaux et émotionnels.
Offre un espace sûr pour explorer et relâcher des émotions enfouies.
Soutien les pratiques de pleine conscience et d’acceptation.
Favorise la régénération cellulaire et la guérison grâce à l’état de relaxation profonde.
Peut soulager les douleurs chroniques en relâchant les tensions dans le corps.
En accédant à des états de conscience entre veille et sommeil, le Yoga Nidra stimule la créativité et l’intuition.
Aide à explorer les croyances profondes et à travailler sur des intentions personnelles (sankalpa).
Peut renforcer la confiance en soi et la capacité à se fixer des objectifs alignés avec ses valeurs.
Adapté à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique, car il se pratique en position allongée et ne nécessite aucun effort physique. intentions personnelles (sankalpa).
Peut renforcer la confiance en soi et la capacité à se fixer des objectifs alignés avec ses valeurs.
le programme
LISTE DÉTAILLÉE DES SUJETS TRAITÉS
* Introduction (le yoga nidra et ses étapes)
* Les koshas (les différents “corps” selon la philosophie du yoga), relaxation couche par couche
* Le cerveau, les ondes cérébral
* Le système nerveux et la respiration
* Le langage, le choix des mots et l’importance de la répétition
* L’imaginaire et les archétypes
* La voix et le rythme
* Le shankalpa, travailler avec une intention reconnaître nos samskaras
* Précaution, pouvoir et abus.
* Metta, la présence, tenir l’espace.
DATES & HORAIRE
Samedi 29 Mars & Dimanche 30 Mars 2025 de 8h @ 16h (1h de lunch)
Vendredi 4 Avril 2025 de 11h @ 16h
PATRICIA LETENDRE
VOTRE PROFESSEURE
Patricia Saraswati enseigne le yoga depuis 2010, a plus de 1000 heures de formation et plus de 15 ans de pratique personnelle. Elle est également formée en massage suédois (435 h) depuis 2005 et en massage yoga thaïlandais (niveau 1 à 4 / 355 h) depuis 2014.
Elle a suivi un grand nombre de formations continues: yoga et relation d’aide, éveil des chakras et yoga scoliose avec Hervé Blondon; anatomie et posture, pranayama et yoga et dépression avec François Raoult.
Grâce à sa passion pour le corps humain et à sa connaissance thérapeutique du corps, Patricia transmet dans ses cours la conscience, la maîtrise du mouvement et de la respiration qui permettent de mieux comprendre les effets concrets du yoga sur la santé globale. Elle a enseignée différents styles de yoga, Hatha Yoga, Hatha Yoga Flow, Yin Yoga, Yoga thérapeutique et restaurateur.
Depuis près de 5 ans elle concentre son enseignement dans le milieu du Vinyasa ainsi qu’à donner de la formation professoral. Patricia est invitée dans différents studios de la ville de Montréal pour donner des formations d’anatomie au futurs professeurs de yoga. Depuis 2018 elle fait également partie de la cohorte de formateur au Studio de Yoga Wanderlust pour enseigner dans leur Formation professoral de 200h. En 2017 elle crée, en collaboration avec Jean-Paul Raphael Thérapeute du sport agréé une formation de 75h en Biomécanique pour les professeurs de yoga.